サーキットダイエット法を極める 簡単ダイエットへ！ tag:xn--eckin5a8crd0be62c.xn--ebkuat6639cnsd.com,2008://8 2007-10-28T10:00:27Z サーキットダイエットとは、脂肪を燃焼し、体質を改善して基礎代謝を高めるために有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたダイエット法です。コンビニダイエット,フィットネスダイエットも紹介済ます。 Movable Type 3.35 ピラティスダイエット tag:xn--eckin5a8crd0be62c.xn--ebkuat6639cnsd.com,2007://8.121 2007-10-28T10:00:00Z 2007-10-28T10:00:27Z ピラティスダイエットとは、 日本で名づけられたものですが、 ピラティスが持つ、特に腹筋力の構築に最大の重点がおかれ・・・ ピラティスダイエットとは、 日本で名づけられたものですが、 ピラティスが持つ、特に腹筋力の構築に最大の重点がおかれ・・・ ピラティスダイエット・・・ いろんなダイエット方法がある中で、 珍しいダイエット方法の紹介です。 ピラティスダイエットとは、 日本で名づけられたものですが、 ピラティスが持つ、特に腹筋力の構築に最大の重点がおかれ、 からだのそれぞれの筋肉が相互作用をもって スムーズに機能するように、 理学的な観点からプログラムされています。 日本ではピラティスダイエットとして応用されていますが、 ピラティスとは、もともと第一次世界大戦で 内科医として負傷兵を診療していたジョセフ・ピラティスは、 患者がベッドで横になっていてもできる エクササイズとして考案したものです。 ビリーズブートキャンプなどと違い激しい エクササイズではないので、毎日簡単に自宅に居ながらでも 行うことが出来るのも特徴です。 チョコレートダイエット 黒砂糖きのこダイエット キャベツダイエット サーキットダイエット 赤ワインダイエット おからクッキーダイエット 低インシュリンダイエット カロリーコントロールダイエット 産後ダイエット ・・・ それに、ピラティスダイエットですよ。 低インシュリンダイエット tag:xn--eckin5a8crd0be62c.xn--ebkuat6639cnsd.com,2007://8.120 2007-10-27T10:00:00Z 2007-10-28T04:56:13Z 血糖値を、食べる食品によってコントロールするダイエットを、 「低インシュリンダイエット」といいます。 血糖値を、食べる食品によってコントロールするダイエットを、 「低インシュリンダイエット」といいます。 低インシュリンダイエット・・・ 色んなダイエット方法がありますね。 キャベツダイエット チョコレートダイエット 赤ワインダイエット おからクッキーダイエット サーキットダイエット 黒砂糖きのこダイエット カテキンダイエット ピラティスダイエット ビリーズブートダイエット ・・・ まだまだ、ありますが・・・ そんないろんなダイエット法の中で、 低インシュリンダイエットと言う方法もあります。 インシュリン 血糖値 脂肪細胞 この用語が分かれば、直ぐにでも出来ます。 インシュリンは、インスリンとも言います。 膵臓(すいぞう)のランゲルハンス島にあるβ(ベータ) 細胞から分泌されるホルモンの事。 体内組織における糖質・脂肪・たんぱく質・ 核酸の合成・貯蔵を促す作用があり、 特にぶどう糖の筋肉内への取り込みを促進させ、 血糖を減少させます。 インシュリンが不足すると糖尿病になる可能性大です。 インシュリンをもっと、簡単に言えば・・・ すい臓から分泌されるホルモンで、 ぜい肉の元である脂肪細胞、 この脂肪細胞が肥大化する原因となっています。 このインシュリンの過剰分泌は、血糖値の急上昇が原因です。 逆に、血糖値がゆるやかになれば、 インシュリンの過剰分泌も抑えられ、 血糖が血液や肝臓、筋肉に分け与えられて ぜい肉となることはありません。 血糖値を、食べる食品によってコントロールするダイエットを、 「低インシュリンダイエット」といいます。 赤ワインダイエット tag:xn--eckin5a8crd0be62c.xn--ebkuat6639cnsd.com,2007://8.119 2007-10-26T10:00:00Z 2007-10-28T04:56:13Z 赤ワインダイエットとは、 食事中に赤ワイン１杯をゆっくり時間をかけて飲むことで・・・ 赤ワインダイエットとは、 食事中に赤ワイン１杯をゆっくり時間をかけて飲むことで・・・ 赤ワインダイエットって何？ 赤ワインとは、あのお酒の赤ワインですよね。 ポリフェノールが豊富で、一時は血液サラサラ効果で、 心臓発作になりにくくなると、ブームになりましたね。 毎年、１１月には、ボージョレヌーボの解禁が トップ　ニュースになりますね。 その赤ワインでダイエットが出来る・・・ 赤ワインダイエットとは、 食事中に赤ワイン１杯をゆっくり時間をかけて飲むことで、 早食いを防止して食事量も減らし、 ストレス防止にもなるというダイエット法です。 赤ワインにはポリフェノールがたっぷり含まれており、 体内に悪玉コレステロールが溜まるのを防ぐほか、 酸化防止効果があるので若返りも期待できます。 また少量のアルコールは食事の時間を豊かにし、 食べ物を美味しくするのでストレス解消にも役立ちます。 ◆ダイエット ◆健康 ◆ストレス解消 ◆若返り など、一石４鳥ですね。 普通、お酒の飲みすぎは、肥満に繋がります。 だから、お酒好きは、ダイエット嫌いと言うか、 ダイエットに失敗するケースが多いようです。 しかし、この赤ワインダイエット・・・ ダイエットはしたいけれど、 お酒はやめられない人には最高のダイエット方法ですね。 ただし、ワインが美味しいからと何杯も飲み過ぎないように。 夕食時に１杯だけ飲むことを心掛けで下さいね♪ え？１杯だけでは、我慢出来ない？・・・ それを言っちゃ、ダイエットになりませんよ。＾＾） チョコレートダイエット tag:xn--eckin5a8crd0be62c.xn--ebkuat6639cnsd.com,2007://8.118 2007-10-25T10:00:00Z 2007-10-28T04:56:13Z チョコレートに ダイエット効果があるなんて、 甘いものが大好きな人には、夢のようなダイエット方法です。 チョコレートに ダイエット効果があるなんて、 甘いものが大好きな人には、夢のようなダイエット方法です。 チョコレートダイエットとは、 その名の通り、チョコレートを食べて 痩せるというダイエット方法です。 太ると思って我慢していたチョコレートに ダイエット効果があるなんて、 甘いものが大好きな人には、夢のようなダイエット方法です。 その仕組みはチョコレートの原料 「カカオ豆」」なんです。 同じカカオ豆から作るココアでも効果あります。 チョコレートダイエットに使用するチョコレートは、 チョコレートなら何でもいいわけではなく、 ダイエットに使用するチョコレートは、 カカオ分が多い「ビターチョコ」です。 イタリアの研究では、カカオ分５０％のチョコを １５日間食べ続けたところ、 インシュリン抵抗性が改善されたとのことです。 インシュリン抵抗性が改善すると、 脂肪細胞に脂肪が溜まりにくくなり、 太りにくい体質になるというものなんです。 チョコレートの原料であるカカオには 脂肪燃焼を促すポリフェノールや、 食物繊維が含まれているので さらにダイエット効果があるというものです。 さらに、カカオの苦味成分である「デオブロミン」が 血流を促し、代謝もアップするのです。 チョコレートダイエットで、 肌もすべすべの美顔、美肌効果が期待できます。 おまけに、便秘もむくみも冷えも解消してくれますよ。 最初にも書きましたが、正に・・・ 太ると思って我慢していたチョコレートに ダイエット効果があるなんて、 甘いものが大好きな人には、夢のようなダイエット方法です。 今度のバレンタインデーのチョコレートは 「ビターチョコ」に決まり！ キャベツダイエット tag:xn--eckin5a8crd0be62c.xn--ebkuat6639cnsd.com,2007://8.117 2007-10-24T10:00:00Z 2007-10-28T05:11:29Z いろんなダイエット法がある中、 最近は、キャベツダイエットが人気です。 キャベツでダイエットが出来るの? いろんなダイエット法がある中、 最近は、キャベツダイエットが人気です。 キャベツでダイエットが出来るの？ キャベツダイエットとは、良く考えましたね。 キャベツでダイエットが出来るの? サーキットダイエットも良いのですが・・・ いろんなダイエット法がある中、 最近は、キャベツダイエットが人気です。 キャベツの威力は凄いんですよ。 因みに、キャべジンと言う胃腸薬がありますよね。 このキャべジン、キャベツから名前をもらったのですよ。 キャベツの有効成分は以下のようになっています。 ①イソチオシアネート 　　発癌物質の活発化を阻止 　　異常細胞の増殖を防ぐ ②ビタミンＵ 　　胃の障害を阻止 　　飲酒による胃の荒れの防止 　　肝機能のアップ 　　脂肪肝の予防 　　活性酸素の除去 ③ビタミンＫ 　　止血効果 　　骨作りに重要な役目 上記のように、キャベツはガン予防の可能性が高い食品リストで、 ニンニクに次いで2番目に高い評価を得ています。 また、キャベツには、荒れた胃や腸を元気にしてくれる ビタミンUをたっぷり含んでおり、このビタミンUは、 胃腸薬に配合される粘膜修復成分としても有名です。 さらに、ビタミンUは、冷蔵庫の中で保存すると より増えることがわかっています。 この健康に良いキャベツを使うキャベツダイエットとは、 キャベツに含まれるイソチオシアネートや ビタミンUによって、抗ガン効果や胃腸回復を図り、 その食物繊維によって満腹感を感じて ダイエットする方法です。 あなたも、キャベツダイエットは、いかがですか？ ダイエットしながら、ガン予防、胃腸の整腸作用・・・ バッチリですね！　キャベツダイエット。 「コンビニフィットネス」を体験 tag:xn--eckin5a8crd0be62c.xn--ebkuat6639cnsd.com,2007://8.61 2007-09-29T16:00:00Z 2007-10-28T04:56:13Z コンビニフィットネスは、10分間で立っているだけで、 1万230歩相当の運動をしたことになるらしいのです。 コンビニフィットネスは、10分間で立っているだけで、 1万230歩相当の運動をしたことになるらしいのです。 先日近くの岩盤浴施設の中に 「コンビニフィットネス」を発見しました。 珍しがりやの私は、さっそく体験してみることにしました。 2台並んだ振動マシンのうち、 1台は中年おばさんが実行中でした＾＾）。 先に支払いを済ませ靴を脱ぎ、ストッキングを履いたまま、 おばさんと並んでいざ振動スタート！ 目の前の貼り紙を見ると、 ダイエット、メタボリック症候群に悩む 中高年に向いているとの説明がありました。 このマシーンは、振動レベルが選べるほか、 立っているポーズによって 体の部位ごとの効果が見込めるのです。 ただ立っている状態なら腹部の肥満解消や ヒップアップに効き目があり、 お尻を突き出したポーズなら背中や腰にいい、などなど。 人前でやるには、ちょっと恥ずかしい格好かな～ と思いながらダイエットのためなら・・・ マシーンは、使いこなすことが大事。 このマシーンは、振動ましーんなので振動レベルも重要だと思い、 そこで調子に乗ってレベルを上げたところ、 お腹のあたりが苦しくなってきたのです。－－；） これは、振動によって内臓や内臓脂肪が動いているので、 それで少し苦しいとのスタッフの説明を受けて納得。 再度、自分にちょうどいい振動レベルに設定して、 突っ立った状態のまま10分間経過しました。 マシーンのカウンターによれば、 私はこの10分間で立っているだけで、 1万230歩相当の運動をしたことになるらしいのです。 「これで終わり!?」と拍子抜けするほど簡単だったですよ。 勿論、１万歩相当の運動をした疲れなどありません。 店側の説明によれば、この振動マシーンでの体験は たった1日ではあまり効果がなく、毎日続けることが必要だとか。 ここがミソですね。 安くて簡単だから、「コンビニフィットネス」 ワンコインだから５００円。 （最近は２００円のところもあるらしい） なんでも10日でウエストが数センチも 細くなった人がいるらしいのです！　 内臓が刺激されるため便秘解消も期待できそうですね。 ちょっとした休み時間を使って簡単にできちゃう コンビニフィットネス。 興味からでも体験してみるといいですよ。 「コンビニフィットネス」って？ tag:xn--eckin5a8crd0be62c.xn--ebkuat6639cnsd.com,2007://8.60 2007-09-29T11:00:00Z 2007-10-28T04:56:13Z コンビニフィットネス・・・たった１０分くらい、 振動マシンを使って運動効果を得るダイエット方法のひとつなんです。 コンビニフィットネス・・・たった１０分くらい、 振動マシンを使って運動効果を得るダイエット方法のひとつなんです。 コンビニで、ダイエットをする？ コンビニで、ダイエット食品・サプリメントを購入する？ いえいえ・・・ 振動マシンを使って運動効果を得る ダイエット方法のひとつなんです。 ただ10分間立っているだけで、 1万歩歩いたと同じくらいの運動効果のあると言う ツワモノなんです。 関西発の「コンビニフィットネス」・・・ これは、関西での人気テレビ番組 「ちちんぷいぷい」でも紹介されました。 最近、駅前や商店街、大型スーパーなどで 「コンビニフィットネス」 「ワンコインフィットネス」 「ワンコインダイエット」 こんな看板を見かけなかったですか？ 「ワンコインダイエット」とも呼ばれているのは、 1回500円で利用できる施設が多いためです。 最近、過当競争が激しくなり「特別推進限定期間」で、 ２００円もあります。 なんといっても、10分間マシンの上にただ立っているだけ、 汗をかくわけではないので着替え＆化粧直しの必要もなし、 という手軽さと簡単さがウケているのです。 これなら 「時間がなくてスポーツジムに通えない」とか 「運動が長続きしない」、 はたまた「簡単なダイエットが良い～」 というズボラさんには魅力的ですね。 このマシーンは、そもそも宇宙飛行士の体調管理、 及びトレーニングのために開発されたという 振動マシンなんです。 さまざまな研究の結果、 上下振動方式は運動効果が高いことがわかり商品化されました。 なんでもウエイトトレーニングの約1時間分、 ウォーキングの２時間分にも相当する 有酸素運動と無酸素運動の効果と、 ストレッチ効果が得られるとか！　 現在は、専門店のほか、 主にエステサロンやマッサージ施設、 岩盤浴施設などの健康系スポットに 設置されているので、是非お試しを。 　 フィットネスは、新時代が到来 tag:xn--eckin5a8crd0be62c.xn--ebkuat6639cnsd.com,2007://8.59 2007-09-29T08:00:00Z 2007-10-28T04:56:13Z 最近、サーキットトレーニングが流行り、 フィットネス業界が元気です。 最近、サーキットトレーニングが流行り、 フィットネス業界が元気です。 最近、サーキットトレーニングが流行り、 フィットネス業界が元気です。 家の近くで、女性専用（が多い）、 いつでもＯＫ，低料金・・・ これが、最近のフィットネス業界の常識なんです。 例えば、サーキットトレーニングジムを運営する 「カーブスジャパン」。 月会費５千円～７千円と言う低料金で、 最近２年間に全国５００店舗、会員１３万人。 当社は「地域に密着し、 大型クラブに行ったことのない女性層を掴むことができた。 今後５年間で、２千店、会員１００万人を目指す」と元気満々です。 このようなサーキットトレーニングジムは、 全国に約１千店あります。（０７年７月現在） この「サーキットトレーニングジム」の特徴は、 シャワー設備がなく、スタッフも少なくて済むので、 機械マシーンを導入しても、 フランチャイズで１千万円程度の投資で始められるそうです。 これからのフィットネスは、 安（安い） 近（近くにある） 短（手軽に）のコンビニ感覚ですね。 この流れを、既存の大型フィットネスクラブも、黙っていません。 大型フィットネスクラブ（ルネサンス・コナミなど）でも サーキットトレーニングジムを導入し始めています。 主に既存店に設け、ゆったりとしたジャグジー湯などで差別化。 時間のある中高年向けに温浴施設の充実で活路を見出そうとしています。 又、仕事帰りのＯＬやバリバリ働く人たちの為、深夜まで営業、 女性向けヨガやピラティスなどサービスの 多様化で勝負と言ったところでしょうか。 サーキットトレーニングを体験 tag:xn--eckin5a8crd0be62c.xn--ebkuat6639cnsd.com,2007://8.58 2007-09-29T04:00:00Z 2007-10-28T04:56:13Z 東京都品川区のある「サーキットトレーニングジム」に行ってみました。
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]]> 東京都品川区のある 「サーキットトレーニングジム」に行ってみました。 室内は、ダンス音楽が流れ、 次つぎにスポーツウェアの女性たちが入ってきます。 先ずは、体を解すストレッチ体操。 そして、マシーンに乗る。 最初は、背中の筋肉を動かすマシーン。 両腕を横に開閉する感覚で、 普段縮こまっている背中を反らして、気持ちが良いです。 ３０秒で終了し、次に・・・ 次は、高さ５センチ程のステップボードを乗り降りの繰り返し。 次は、お尻と内ももの筋肉を鍛えるマシーン。 両脚を開閉する感覚で黙々とやります。 そして、高さ５センチ程のステップボードを乗り降りの繰り返し。 次に、パンチを繰り出しながら、足を蹴り上げボードを押し上げる。 ・・・ ８つのマシーンで１週が終わり。 このように、筋肉トレーニングマシーンと 有酸素運動（ステップ上下運動）を交互に行います。 １週が終われば、スタッフが脈などを確認し、 ２周目の運動強度を調整してくれます。 一つのマシーン、ステップ上下運動は、 ３０秒づつ行い、２周すれば、３０～４０分。 普段運動不足の人では、ややきつめですね。 サーキットダイエットが人気 tag:xn--eckin5a8crd0be62c.xn--ebkuat6639cnsd.com,2007://8.8 2007-09-21T04:12:30Z 2007-10-28T04:56:13Z 巷では、最近サーキットダイエットのサーキット トレーニングが人気・・・ サーキットダイエットの サーキット トレーニングが人気・・・ ]]> 最近、フィットネス業界が、繁盛しているらしいですね。 国民の「健康志向と健康ブーム」は、右肩上がりだからです。 これに、来年度から国（厚生労働省）が導入する 「特定検診・特定保健指導」が業界を後押ししています。 「特定検診・特定保健指導」とは、 ４０歳～７４歳の健康保険加入者の健康診断と 保健指導が義務化され、 メタボ（メタボリックシンドローム）該当者かその予備軍を、 ２０１２年までに１０％以上減らすことが義務付けられ、 未達成企業・団体などには、罰則もあると言う、 フィットネス業界が泣いて喜ぶ制度です。 そこで、今注目されているのが、駅前や商店街、 大型スーパーなどに現れた、 「サーキットトレーニングジム」。 女性専用が多いですね。 それ程広くない室内で、マシーンと有酸素運動を３０分間するだけ。 シャワーもなく、料金もワンコイン（５００円）と手頃です。 買い物ついでに、メタボ予防に励む・・・ これこそ「お手軽フィットネス」。 中高年女性だけではなく、若い女性にも注目されています。 例えば、東京都品川区の商店街にあるサーキットジム。 １２種類の筋肉トレーニングマシーンとステップを交互にこなします。 これを２周すれば、前後のストレッチ体操と含め、 ３０分で終わります。 これだけで、２００～３００キロカロリーを消費します。 （個人差あり）